含有乳糖的水果和蔬菜是有很多的，常见的含有乳糖的水果，有菠萝、蜜瓜、苹果等，常见的含有乳糖的蔬菜有苦瓜以及香菇等。乳糖是人体必不可少的一种物质，若是体内缺乏乳糖的话，平常的时候可以适当的多吃一些乳糖，含量较高的水果蔬菜，必要时也可考虑在医生的指导下服用一些药物调理。