平时可以偶尔补充点维生素C，长期服用维生素C的话，会对身体有一定的伤害。维生素C在体内会分解成草酸，而草酸会引诱肾结石，输尿管结石的几率非常高，女性服用维生素C会影响生育能力，影响胚胎的发育。维生素C的缺乏者可以多吃点水果和蔬菜来补充身体所需的能量。