通常可以适量吃一些小白菜、龙须菜以及菠菜等绿叶蔬菜，同时还可以吃一些西红柿和胡萝卜，并且还可以吃一些香蕉和柑橘，有利于补充人体所需要的叶酸。另外女性在怀孕期间还应保持饮食均衡营养，必要时可以听从医生的嘱咐定时定量的服用叶酸片调理，有利于降低胎儿畸形的风险。