正常情况下，高蛋白的食物会含有较多的精氨酸，所以日常可以使用鸡蛋、瘦肉、牛肉、羊肉、海参、墨鱼、鳝鱼也可以多吃一些核桃、豌豆、以及花生等。精氨酸能够排除体内的毒素，同时有利于肌肉的生长。同时精氨酸还能够改善睡眠的质量，对失眠患者有一定好处。并且精氨酸人体自身不能够合成，需要从食物中摄取。