健身的时候需要适当补充维生素a，能够促进蛋白质合成，而且对骨骼的发育也有一定的作用。补充维生素C也能够帮助身体合成胶原蛋白，也可以让关节更加健康，锻炼期间应该要注意关节的保护性。另外也需要补充维生素E可以降低肌酸激酶活性，也能够促进肌肉恢复。补充维生素B族可以缓解身体的疲惫感。