维生素d可以促进钙吸收。孕妇和老年人、儿童每天要进行维生素d的补充，有利于促进钙吸收，补充维生素d，可以用药物和食物来进行补充，香菇、牛肉和鱼类等都有较多的维生素d可以食用。吃牛肉对身体有强筋健骨和补益身体的作用，对生长发育期的青年和年老体弱者来说牛肉是个很好的补钙食品。