主要有哈密瓜和香蕉、西红柿、茄子、青菜、菠菜等食物，这些蔬菜和水果里面含有大量的维生素B，能够满足机体对维生素的需求，并且还可以增强免疫力和抗病能力。人体只有摄入足够量的维生素B，才能够满足肝脏的代谢，并且还可以缓解抑郁症。另外维生素B能够改善上皮组织的健康，缓解视力疲劳。