通常可以吃鱼肉或者是瘦肉，并且也可以吃鸡蛋以及鸡肉，还可以多吃一些豆制品，比如豆浆或者是豆腐，并且也可以吃动物的内脏或者是燕麦片，还可以吃一些香蕉以及哈密瓜等水果，都能够起到补充的作用。除了采取调整饮食的方法补充以外，也可以使用一些维生素制剂，效果会相对比较好。