问含有维生素b6的食物和水果
详
（男，26岁）医生说我体内缺乏维生素B6，需要尽快的补充，如果说不想吃药的话，可以多吃一些食物和水果，含有维生素B6的食物和水果有哪些？
精选回答
李征副主任医师
天津市第一中心医院「三级甲等」 营养科
维生素B6在水果中的含量并不丰富。维生素B6主要含在一些粗杂粮、坚果中和动物性食物中。比如，花生、腰果核桃中还有一定量的维生素b6；高粱米、糙米、小米中含有一定量的维生素B6；动物的肝脏、鱼肉、鸡蛋黄、瘦牛肉中含有一定量的维生素B6。要想通过饮食补充维生素B6，就要多吃这些食物。