一般有鸡蛋和牛奶以及鱼肉，另外还有花生和紫菜以及菠菜，还有豆制品和新鲜的水果蔬菜以及坚果。如果出现了脸色苍白的症状，也可以多吃一些动物的肝脏或者是一些收入进行改善。脸色苍白多数是由于长期因营养不良所导致的，还有可能是睡眠不足熬夜引起的，另外也有可能是其他的疾病所导致的。