含有维生素B比较丰富的水果和蔬菜，其实是有很多的，比如橘子、橙子、枇杷、香蕉、猕猴桃以及黄瓜、冬瓜、白菜、西红柿和西兰花等。若是出现了维生素B偏低的情况，可以适当的多吃一些，这几种类型的食物来帮助补充，必要时也可考虑在医生的指导下口服一些B族维生素片。