尽量不要天天吃，因为莲子属于偏寒性的食物，如果长期过量吃，可能会加重身体体寒的症状，从而出现腹痛和腹泻的现象。如果女性在月经期间过量的吃一些莲子，有可能会引起月经量增多以及痛经。如果有上火的情况，可以在煮粥的时候少量的放入一些莲子，但是不宜长期吃，避免对身体造成损伤。