鱼类、动物内脏、水果蔬菜等食物含维生素D多一点，比如牛奶、猪肝、虾等，经常吃这些食物对身体都是比较有好处的。维生素D是属于能够溶解的，对于身体中钙可以起到帮助吸收的作用，平时可以适当的食补能够起到补充效果。平时也要注意多进行活动，多晒太阳也能够帮助钙吸收，尽量不要熬夜。