每个人每天需要大概一千微克的维生素a，但是每个人每天需要的维生素量是不一样的，主要是看每个人的劳动程度具体决定的，如果要是平时过度劳累的话，身体需要的量也就是不一样的。可以每天从食物中摄取一些维生素就可以，如果长期的服用过多维生素，很容易导致新陈代谢出现一些后遗症。