一般晚上睡觉前服用效果会比较好一些。因为这样可以可以起到钙的吸收，从而对身体生长的发育有一定的好处。同时在平时生活中可以多吃一些骨头汤和奶制品等钙质高的食物，因为骨头汤里面含有大量的胶原蛋白和蛋白质，适当喝一些的话可以起到补中益气和润肠胃的效果，并且也可以使皮肤光滑有弹性。