睡前吃维生素E有以下几点好处，1、睡前服用维生素E,可以有效的提高睡眠质量.2、睡前服用维生素E可以抵抗色斑的形成，并且可以最大化减少老年斑的生成，在睡前服用的话，它的抗氧化性比较强，尤其是在深度睡眠时，它可以减少氧自由基，并且可以防止衰老。3、如果体内缺乏维生素E会导致贫血,在睡前服用可以加强体内的红血红素代谢，从而起到缓解贫血的作用。