富含维生素B2的食物有豆制品，奶制品。另外鸡蛋，鱼肉，牛肉，木耳，樱桃，猕猴桃等食物中都含有非常丰富的维生素B2。如果体内缺乏维生素B2平时要养成良好的生活作息，早睡早起，避免熬夜，同时也要多吃一些富含维生素B2的食物或水果。这样可以有效缓解口腔溃疡，毛发干枯，指甲变脆等一些症状。