吃生南瓜子有一定的好处。瓜子在食用以后可以润肺，燥消水肿，平常适当的吃，还能改善消化不良症状，对于脾胃虚弱也能起到调节的作用，而且南瓜子内的纤维物质还能促进促进肠道寄生虫的排出。但是南瓜子纤维素在晒干以后比较坚硬，过量的食用可能会增加肠胃的消化负担，引起胃部疼痛。