葡萄、猕猴桃、樱桃和苹果等，这些水果当中含有的维生素B1是比较丰富的，适量的服用以后能够补充身体所需要的微量元素，同时也可以加快新陈代谢，提高自身的免疫对身体健康有一定的好处。在平时生活中也可以吃一些五谷杂粮，因为五谷杂粮当中含有的维生素B一含量也是比较高的，饮食应该多样化。