适量的吃燕窝可以起到滋阴补气的作用，而且燕窝中含有大量的蛋白质和碳水化合物，在平时经常食用燕窝可以起到美容养颜的作用，而且女性吃燕窝可以起到补肾养胃、止汗的作用，经常的吃燕窝可以使皮肤变得光滑细嫩，而且燕窝中含有的唾液酸，对人体大脑有很大的好处，经常食用燕窝可以使人变得年轻。