主要有香蕉、猕猴桃、苹果、橘子等，这些食物里面的维生素B含量比较高，能够改善维生素B缺乏引起的皮肤干燥和脱屑现象。同时五谷杂粮里面的维生素B1含量比较高，比如花生、黑芝麻和燕麦等。在日常生活当中需要保证营养均衡摄入，多吃绿色蔬菜和水果，能够补充体内所需要的维生素含量。