可以多吃些白菜或者是青菜，还可以吃西兰花或者是紫菜，并且肉食当中含有的维生素B也比较多，比如鱼肉或者是虾肉，还可以吃猪的里脊肉或者是羊的精瘦肉，还可以多吃一些奶制品或者是粗粮。适当的补充一些维生素B，能够提高身体免疫力，并且也能够预防口腔溃疡等疾病的发生，还能够促进身体的血液循环。