含维生素B族丰富的食物有鸡肝、牛奶、芝麻、香菇、大豆、花生等。维生素B族可以加快体内新陈代谢，能把摄入的物质转化为身体所需的热量。如果维生素B缺乏的比较多，最好还是在医生指导下服用含维生素B的药物进行治疗，食疗只是辅助治疗。缺乏维生素B的症状一般表现为身体容易出油，而且容易脱发。