含有维生素B的水果蔬菜是有很多的，比如菠菜，梨子以及哈密瓜等。若是出现了体内缺乏维生素B的情况，可以根据实际情况适当的多吃一些这几种类型的食物。若缺乏维生素B，较为严重，单靠饮食补充的效果并不好，也可考虑在医生的指导下适当的口服一些B族维生素片。