莲子属于天然食材，一般是没有副作用的，可以放心大胆的长期服用。莲子具有镇静安神，补充益气，养心，益肾，聪耳明目，涩肠止泻的功效。病后或产后脾胃特别虚弱时，可以服用一些莲子粥来调理身体，它可以帮助提高食欲，提高睡眠质量，缓解血虚腰酸等症状。如果经常用脑子的话，也可以使用一些莲子，它具有增强记忆力，健脑补脑，提高工作效率的作用。