苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果以及菠菜和青菜等这些蔬菜和水果里面含有维生素D含量比较高，另外鱼肝油和深海鱼以及动物内脏里面也含有丰富的维生素D，能够缓解维生素D引起的缺钙和身材矮小等症状。除了要多吃富含维生素D以外，同时还要补充微量元素以及氨基酸，这样才可以满足机体对营养物质需求。