燕窝一般情况下一岁开始吃比较好。燕窝里含有丰富的维生素、蛋白质和铁、钠、钙等多种微量元素，能够很好的补充小孩子身体成长发育所需要的钙质，促进骨骼的发育，还能提高大脑发育，增强记忆力和思维能力，同时燕窝里所含有的蛋白质，还能够增强儿童身体的抵抗力。但要控制好量，以免过度摄入而加重儿童胃肠道的负担。