是一种水溶性维生素，是身体中不可缺少的一种化合物，可以提高身体的免疫增强体质，同时还有美容养颜的功效。可以去掉脸上的色斑和痘痘，身体中缺乏维生素C后就会出现浑身无力、肌肉关节疼痛，牙龈红肿，需要从平常的新鲜的蔬菜和水果中摄取。保持健康的饮食习惯，营养均衡，荤素搭配。