山药有着不错的养胃的效果，当中还含有丰富的纤维素，确实能够一定程度上帮助排便。大便不畅的人，可以适当的多吃一些山药，也可以多吃一些像猕猴桃之类的食物。排便不畅，多跟不良的饮食习惯有着一定的关系，平常一定要注意吃比较容易消化的食物，还要注意养成一个定时排便的好习惯。