食物有鸡蛋、牛奶制品、南瓜、菠菜，水果有苹果、橘子、柚子、草莓等。这些食物里面含有大量的维生素a，能够改善维生素缺乏所引发的临床症。对于维生素a缺乏所引发的皮肤干燥蜕皮能够起到缓解效果，同时对于面色黑色素沉淀和长黄褐斑也能起到改善效果，维生素a还具有抗氧化和预防衰老的作用。