有葡萄、梨子、香蕉、猕猴桃等，这些水果中的维生素含量都非常高，而且还能快速被胃肠道吸收。维生素B属于一种水溶性维生素，可以起到滋润皮肤，还能起到保护肝脏的作用，对营养缺乏和长期饮酒的人群都有很好的效果。可以在饭后半小时左右的时间适量的吃一些水果来进行补充，能减少胃肠道负担。