通常包括猪腿肉以及鸡肝等，并且还有香菇以及小麦胚芽等，也有胡萝卜、卷心菜、鸡蛋以及牛奶等，另外也可以吃一些新鲜的水果，比如葡萄、荔枝、橙子以及香蕉等，以上食物都能够起到补充体内所需的维生素。日常也可以适当的做一些体育运动，能够增加自身的抵抗力，并且还要保持充足的睡眠。