猪肝、鸡蛋、瘦肉、紫菜、海带、豆制品、鱼肉等食物中都含有非常丰富的维生素B12。维生素是人体内不可缺少的营养成分之一，在缺乏之后有可能会出现口腔炎或者是喉咙疼痛严重时还会出现口角裂口和出血等症状。在补充维生素B12期间要做到营养均衡，避免单一饮食或者是暴饮暴食，以免造成消化系统刺激。