食物有动物肝脏、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，这些食物里边的维生素B含量是非常丰富的，而且还有多种的矿物质成分，能够补充机体所需的各种营养物质。含有维生素B的水果有香蕉、苹果、橘子、哈密瓜等。多吃一些含有维生素较高的食物能够起到抗氧化和美白护肤的功效，而且还能避免皮肤出现干燥的现象。