要和炼乳共同调均匀以后吃，同时也可以放在酸奶里面搅拌好了吃，吃的时候要注意适量，每人每天可以摄入大约10毫升至20毫升左右的亚麻籽油。适量的吃可以提高自身的免疫力，还可以降低血脂和血压，另外还可以低温烹饪，在生活中可以和经常吃的油共同调和使用。天气好时还要适当的参加体育锻炼。