可以多吃动物肝脏、鱼肝油、全奶、禽蛋等动物性食物，并且还可以吃一些菠菜、红心萝卜、胡萝卜以及柿子和杏等，这些食物里面也含有大量的维生素a。在食用胡萝卜时，还需要同时摄入一定量的脂肪，这样才能够被人体更好的吸收。在平时还要养成良好的用眼习惯，不要长期使用电脑，手机等电子产品。