通常有菠菜、西红柿、花菜、胡萝卜、青椒、土豆等蔬菜，还可以多吃苹果，柚子石榴水果，还可以吃一些深海鱼类，比如金枪鱼和三文鱼等，这些食物都都含有大量的维生素D都是人体必需的营养物质，对儿童的生长发育和体内的新陈代谢有一定的好处，在平时生活中还要养成良好的饮食习惯，不要挑食。