维生素b5缺乏的症状会引起口疮和身体易疲劳，并且也容易导致倦怠和舌炎，如果长时间不能够补充维生素b5，还可能会导致记忆力出现严重衰退等。日常生活当中想要通过食物补充维生素b5，日常可以多吃些含维生素b5较高的食物，例如动物性肝脏和牛肉，也可以吃些芝麻酱和花生仁等。