一般包括绿叶蔬菜，比如菠菜、芹菜和空心菜，也可以选择辣椒和苦瓜，在平时生活中也可以选择一些新鲜的水果，比如苹果和香蕉，能够补充身体所需要的维生素C，同时也可以提高自身的免疫力，加快钙物质更好吸收和利用。在生活中应该多进行户外活动，加强体育锻炼，保证营养均衡化，避免挑食。