天然维生素c是可以长时间吃的，每天吃的量一定要控制好，最好一天一粒。维生素C对身体也是有一定的好处，主要是属于水溶性的维生素一般很快就可以自行排出，对身体没有什么危险。维生素C可以提高免疫力，而且对皮下出血、坏血症也有很好的控制作用，维生素C缺乏的时候一般都会导致牙龈出血、牙齿肿痛也会导致精神不佳。