一般有菠菜、卷心菜和菜塞花。这些蔬菜当中维生素含量比较高，在摄入以后可以满足体内所需要，而且还可以预防便秘。维生素E是机体当中不可缺少的一种营养元素，在缺乏以后容易引起皮肤干燥和食欲不佳，甚至还会伴有生长发育缓慢以及头发稀少等等症状，严重者就需要通过口服复合维生素药物来进行治疗。