动物的肝脏含维生素B12最多，比如像猪肝，鸡肝以及牛肝等食物，也可以从其他食物中获取维生素B12，比如像牛奶、乳酪或者是乳制品的食物。先去医院做详细检查，查看身体缺少这种微量元素的病因，然后再采取正确方式进行治疗。平时长期生活不规律，没有足够睡眠时间，引起长期腹泻，就会出现缺少维生素B2的现象。