一般维生素e含量12毫克最好。如果平时没有出现身体上的不舒服，尽量不要使用维生素E，在日常生活中可以吃一些含有维生素丰富的蔬菜和水果，比如猕猴桃，胡萝卜等，些食物里面都含有大量的维生素，这样也能够有效的补充身上缺乏的的维生素。平时也可以参加一些户外的有氧运动，比如快走、慢跑等。