每天大概摄入3mg就属于过量。所以在使用药物之前一定要向医师咨询，千万不要盲目用药用药，过年会给健康产生不良反应。当体内缺乏维生素以后，就会引起面色发黄以及食欲下降，日常也可以通过食疗的方法来进行改善，比如多吃富含维生素的水果以及蔬菜，也可以满足体内所需。