包括橙子以及柚子和柠檬、芒果、菠萝、西红柿等等，这些食物中含有的维生素c是比较丰富的，适当吃些含维生素c比较丰富的食物，通常可以起到抗氧化的作用，而且还能够延缓衰老，也有助于提高身体的免疫力。平时要保证饮食丰富多样化，尽量避免挑食或者吃偏食，并且还要适当的进行运动锻炼，有助于增强身体的免疫力。