含维生素b3的食物有绿豆、芝麻、花生以及香菇等食物。维生素b3是b族维生素中人体所需要的一种营养成分，能维持消化系统的健康，正常饮食的人群一般不会缺乏.当身体缺乏这种维生素时，可能会出现口腔溃疡，对身体健康造成一种影响。女性身体出现缺乏维生素b时，很容易出现疲劳烦躁的状态。