维生素E外壳可以吃，如果是不吃外壳，可能就会减少药效作用。建议大家在吃维生素E期间，不要和其他药物在一起吃，可能会产生冲突，也会引起中毒。适当的去吃维生素E能够为身体补充维生素，而且维生素也是身体当中最重要的激素。另外也可以通过饮食的方法去补充维生素E，平时要吃些苹果或者是猕猴桃。