一天所需的叶酸量也是因人而异的，在日常生活中可以适当的吃一些含有叶酸丰富的食物来进行补充。通过及时补充可以提高自身免疫力，还有叶酸的食物有很多比如动物的肝脏和菠菜等。在人体缺乏叶酸之后，可能会出现皮肤干燥和头晕目眩，严重时还会引起恶心呕吐和贫血，会对身体造成严重的损伤和危害。