含量还是比较高的，不仅能有效补充体内维生素，还能补充体内所缺少水分。西瓜是一种水分比较大的水果，能够起到利尿消肿作用，适当吃一些西瓜，能让皮肤变得比较白，还能有效淡化皮肤上的黑色印记。也可以使用西瓜皮敷脸能去除斑点。但是再好食物也不能吃得太多，避免给胃肠道增加负担引起消化不良。