缺乏铁元素时，可以选择红小豆、鱼肉、蛋黄、羊肉、牛肉以及动物肝脏等，缺锌时可以选择牡蛎，含铜比较丰富的食物包括贝类、蟹、虾、猪血以及猪肝等。体内缺乏微量元素之后会造成生长发育缓慢，还会引起食欲不振以及经常挑食，还可以适当吃海带，在里面的褐藻酸钠盐含量非常丰富。平时在饮食上要做到荤素搭配，营养全面。